Klettertechnik erwerben lernen

Klettertraining.de

Fit for climbing

Klettertechnik erlernen

Das Erlernen der Standardbewegung erfolgt in mehreren Schritten über Lernmodule. Die Basis sind das Entkoppeln und das Drüber und Rauf. Hierauf aufbauend kann die Bewegungspräzision verbessert werden und die weiteren Elementer erlernt werden. Am Ende steht die Variation und Anpassung der Standardbewegung an das Gelände. Danach beginnt das Training der Klettetechnik.

erwerben

Übungsbeispiele

Merkmal	Entkoppeln
Erklärung	Der lange Arm ist eine wichtige Voraussetzung für die Standardbewegung. Hierzu muss gelernt werden Treten und synchrones Beugen des Arms der Haltehand zu „entkoppeln“.
Gelände	a) geneigt mit guten Griffen und Tritten b) überhängend oder senkrecht mit guten Griffen und Tritten.
Übungen	a) Durchlaufen: Klettere an der geneigten Wand und steige in kleinen Schritte mit den Füßen hoch wie möglich. Achte hierbei auf einen möglichst gestreckten Arm. Die gesamte Hubarbeit soll aus den Beinen kommen. b) Gipsarm: Klettere wie mit einem Gips in dem du die Ellbogengelenke fixierst.

Merkmal	Aktiver Hüfteinsatz
Erklärung	Die Grundregel Nummer Eins beim Klettern ist: „Erst steigen, dann greifen“ oder anders formuliert „Erst die Hüfte, dann greifen“ (Reini Scherer)
Gelände	a) geneigt mit guten Griffen und Tritten b) überhängend oder senkrecht mit guten Griffen und Tritten.
Übungen	a)dabei aus der gespreizten Endposition zuerst die Hüfte wandwärts über die Tritte schieben, dann greifen b)Hände klatschen: Beim queren oder aufwärts klettern vor jedem weitergreifen in die Hände klatschen

Mehr Übungen zu den einzelnen Modulen findest du in Peak Performance.

Kinder lernen Klettern durch beobachten und nachahmen. Hier ist es nicht notwendig die Technik kompliziert zu erkllären. Vormachen reicht!

Für das spielerische Klettern mit Kindern und Jugendlichen gibt es umfangreiche Übungssammlungen.