Die Standardbewegung wird in drei Phasen unterteilt. In diesen Phasen findet die Vorbereitung der Bewegung, die eigentliche Bewegung und die Stabilisierung der Bewegung statt. In jeder Phase sind bestimmte Merkmale zu realisieren, um die Bewegung optimal auszuführen.

DIe Merkmale sind in den Farben blau, rot und grau entsprechend ihrer Komplexität geordnet. Blaue Merkmale stellen die Basis dar. Rote und graue Merkmale sind schwieriger zu realisieren und setzen ein differenziertes Bewegungsgefühl voraus.

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Auf der folgenden Seite werden exemplarisch drei Merkmale detaillierter beschrieben. Alle Merkmale sind ausführlich im Buch Peak Perfomance beschrieben.